Odata cu venirea verii, multe dintre femei isi pun rabdare si nervii la incercare, cautand un mod rapid de a da jos kilogramele acumulate in timpul anului.  Dieta militara este un plan alimentar foarte strict si foarte bine stabilit care te ajuta sa scapi de aproximativ 5 Kg in doar trei zile.

Aceasta dieta are la baza scaderea numarului de calorii consumate in timpul unei zile, fara a afecta functionarea normala a organismului. Dieta nu este una extrem de drastica, insa cei care doresc sa scape cu adevarat de kilogramele in plus trebuie sa se inarmeze cu vointa!

Ce alimente sunt permise in dieta militara

Alimentele care pot fi consumate in cele trei zile de dieta, pe langa cele incluse in meniul strict sunt: ceai  verde consumat simplu, cafea simpla sau cu indulcitor ( fara zahara sau miere de albine),  sucul de lamaie si mirodeniile.

Dieta Militara  – plan alimentar

Prima zi poate fi mai grea, insa nu imposibil de trecut. In aceasta zi se pot combina painea toast cu untul de arahide, friptura slaba de pui/peste, cu o banana, un mar si o cupa de inghetata.

Ziua 1:

Mic dejun (300 calorii):  jumatate de grapefruit, o felie de paine integrala prajta, o cana de cafea sau ceai simplu si două linguri de unt de arahide.

Pranz (140 calorii): jumatate de conserva de ton in suc propriu, o cana de ceai sau cafea si o felie de paine prajita.

Cina (600 calorii): o portie de carne slaba la gratar (pui, curcan peste) combinata cu o cana de fasole verde asezonata cu sare si suc de lamaie, o jumatate de banana, o cupa de inghetata de vanilie si un mar.

In a doua zi se savureaza bulgarasi de branza, crenvusti si mai multa  inghetata

Ziua 2

Mic dejun (220 calorii): un ou bine fiert, o jumatate de banana si o felie de paine integrala prajita .

Pranz (340 calorii): un ou fiert, un borcanel de branza cottage cu smantana si cinci biscuiti sarati.

Cina( 630 calorii): doi crenvursti, o jumatate de cana de morcovi razuita , o cana de broccoli, jumatate de banana si doua cupe de ingheaata de vanilie.

Legumele pot fi consumate crude sau fierte si asezonate cu zeama de lamaie.

Rezultatele sunt deja vizibile asa ca ultima zi de dieta devine chiar placuta.

Ziua 3

Micul dejun (230 calorii): o felie de branza cheddar, cinci biscuiti sarati si un mar de marime potrivita.

Pranz (170 calorii): un ou fiert si o felie de paine integrala bine prajita.

Cina (460 calorii): o conseva de ton in suc propriu/ sau gratar de ton, jumatate de banana si o trei cupe de inghetata de vanilie.

Pentru ca efectele dietei sa fie maxime se recomanda efectuarea de exercitii fizice de intensitate redusa sau medie, in fiecare zi. Pe parcursul celor trei zile este important sa se consume multa apa. Alcoolul este interzis cu desavarsire in timpul dietei militare.

La sfarsitul celor trei zile se recomanda o perioada de consolidare, adica un plan alimentar care sa nu depaseasca 1500 de calorii pe zi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here